"Yogaḥ-cittavṛtti-nirodahaḥ. Joga je zastavenie pohybov mysle." Patanjali, Yoga Sūtra

Jogu môže praktikovať človek, ktorý môže dýchať, to znamená, že úplne každý človek. Dôležité je mať chuť pracovať sám na sebe. Všetko, čo k joge potrebujete, máte neustále so sebou - dych, telo, myseľ.


KURZ JOGY PRE ZAČIATOČNÍKOV - POKRAČOVANIE

KURZ JOGY PRE ZAČIATOČNÍKOV - POKRAČOVANIE je určený pre všetkých, čo majú so mnou absolvovaný kurz jogy pre začiatočníkov, prípadne sa so mnou učili pozície po Navasanu na mysore hodinách. Na kurze sa budeme venovať ďalším pozíciam 1. série ashtanga jogy.

Kurz bude vedený tak, aby ste postupne vedeli praktizovať jogu samostatne, bezpečne a správne, vzhľadom na limity Vášho tela.

Termín: 06.11.2019 - 11.12.2019 (vždy v STREDU)

Čas: 18:45 - 19:45

Miesto: YOGAZ, Jarková 14, Prešov

Počet hodín: 6 + 2 (6 hodín kurzu, 2 voľné hodiny po absolvovaní kurzu)

Cena: 60€

Prihlasovanie: kocanovaz@gmail.com

Minimálny počet prihlásených: 8

Maximálny počet prihlásených: 12

Ashtanga joga je tradičný spôsob jogovej praxe, kde sa každý človek učí za pomoci učiteľa individuálnym spôsobom na základe svojich potrieb, daností a limitov. Je to tradičný spôsob učenia sa jogy. Je to spôsob hodiny mienený pre tých, ktorí sa chcú joge venovať dlhodobo, systematicky a dosahovať ozajstné výsledky. Časom si človek vybuduje vlastnú jogovú prax a je schopný cvičiť kedykoľvek, kdekoľvek aj sám.

Yogaḥ-cittavṛtti-nirodahaḥ. Joga je zastavenie pohybov mysle.

Joga je tiež spojenie tela, mysle a duše. Ashtanga joga je viac ako 5000 rokov starý systém jogy, učený z učiteľa na žiaka a tak učí mať každého vlastnú prax. Joga je 99% praxe a 1% teórie. Practice and all is coming - praxuj a všetko príde (Pattabhi Jois). Aby joga bola jogou a nie iba cvičením pozícií pri príjemnej hudbe, sviečkach a všetkom, čo k nej pridal západný svet, musí ju človek vedieť praktizovať sám, vnímať len seba a svoj dych, mať pod kontrolou každú časť svojho tela a tým zastaviť prebytočnú činnosť mysle. Joga je prax jednotlivca o poznávaní seba cez seba. Jogovú prax za nás nikto neurobí, preto je nevyhnutné systém toho, čo robíme, praktizujeme dokonale poznať, študovať ho a byť schopný praktizovať samostatne.

Joga nefunguje preto, že je relaxačná, ale preto, že je svojim spôsobom stresujúca. Je to práve snaha/schopnosť zostať v kľude v stresujúcich podmienkach, čo je najväčším benefitom jogy.

Aṡṭāṅga joga nie je ľahká cesta, chce to zapojenie sa do procesu, venovať tomu čas, mať odhodlanie, je to o porazení prirodzenej lenivosti a pohodlnosti, o budovaní disciplíny, čelíme pri nej nepohodliu, strachu, je to aj fyzický aj psychický tréning, tréning na celý život. Ľudská pohodlnosť je ale zdá sa nekonečná a je jednoduchšie sa vzdať už na začiatku alebo žiť v sebaklame a vydať sa ľahšou cestou. Je jednoduchšie pohrdnúť zdanlivo ťažkou cestou pred tým, ako sa na ňu vydáme. Ale až keď prekročíme svoj strach a vydáme sa ňou zistíme, že ťažká vôbec nie je. Je len iná, ale pritom tak silná. Je to naša vlastná cesta. A len naša. Všetci ju môžu kráčať s nami, ale nikto ju nemôže kráčať za nás. Prináša to isté nepohodlie, ale s ním aj úžasné plody, ťažšie chvíle, ale aj srandu, vitalitu, energiu... do konca života.

"Ak stráviš svoj život obchádzaním vecí ktoré sú ťažké a ktorým nerozumieš, nikdy sa nedozvieš, čo je za hranicou toho, čo vidíš".



FLOW JOGA S NEVENOU

Pozývame Vás na 8 uzavretých hodín FLOW JOGY s Nevenou.


Flow joga je založená na plynulom prechode medzi jednotlivými pozíciami v súlade s dychom. Praktikant je svojim vlastným dychom unášaný z jednej pozície do druhej. Tým dochádza k plynulému prepojeniu tela a mysle a teda aj k intenzívnejšiemu zážitku zo samotného cvičenia. Ako sa vyjadril Jan Mühlfeit (manažér, globálny stratég, kouč s niekoľko ročnou praxou vo firme Microsoft) o FLOW? : "Je to bezmyšlienkový stav, kedy sa dejú dve veci: Nevnímate čas, vlastného vnútorného kritika, ani emócie a dosahujete optimálny výkon, lebo ste tu a teraz v prítomnom okamihu".
Hodiny sú vhodné pre všetkých, aj pre začiatočníkov.

Termín: 28.10. - 16.12.2019 (vždy v PONDELOK) 

Čas: 16:45 - 17:45

Miesto: YOGAZ, Jarková 14, Prešov

Počet hodín: 8

Cena: 50€

Prihlasovanie: kocanovaz@gmail.com

Inštruktor: Nevena Oravcová (certifikovaný učiteľ Sivananda Yoga Vedanta school Berlin RYT 20

Minimálny počet prihlásených: 10 

Maximálny počet prihlásených: 12 


ASHTANGA JOGA

Ashtanga (Aštanga) joga je jedným z najstarších systémov jogy. Tento systém jogy je zameraný na upriamenie pozornosti na to najdôležitejšie a teda na seba samého. Jednou z najstarších definícií jogy, ktorá pochádza z Yoga Sūtra od Patanjaliho: "Yogaḥ-cittavṛtti-nirodahaḥ" - Joga je zastavenie procesov mysle.

Celý náš život je naša myseľ vystavovaná nesmiernemu množstvu vnemov to znamená, že naša pozornosť je upriamená na vonkajšie vnemy. Ak je pozornosť upriamená na nás samých, je to vo väčšine prípadov na veľmi krátku chvíľu. Prax Aštanga jogy túto pozornosť smeruje na nás a učí nás porozumieť našej mysli a telu.

Dych, pozornosť a ásany (pozície) sú presne definované. Jedná sa o ucelené série na seba nadväzujúcich pozícií (ásan) vytvorených jógovým učiteľom K. Pattabhi Joisom.

Existuje veľká domnienka, že ak nie ste ohybný, tak nemôžete robiť jogu. Joga je hlavne o vnútornej práci. Je to úžasný nástroj na transformáciu mysle a tela. Aštanga joga je aj dynamický systém, ktorý prepája pohyb s dychom. Samotná jogová prax môže byť fyzicky náročná a pre správne fungovanie jogy bude potrebné, aby ste niekedy opustili svoju komfortnú zónu. Aštanga joga má taktiež obrovské terapeutické benefity. Pri správnom praktizovaní a spojení pohybu s dychom sa začne kumulovať vnútorné teplo (Agni) a teda aj pot, ktorý je vysoko terapeutický.

ASHTANGA YOGA MYSORE ŠTÝL

Mysore je špecifický štýl učenia tradície Ashtanga jogy tak, ako ju učil od roku 1948 Sri K. Pattabhi Jois. Mysore štýl je tradičný a veľmi účinný spôsob, ako si postupne a nenásilne osvojiť prax Ashtanga jógy. Jedná sa o nevedenú hodinu, kedy sa žiaci na hodine krok po kroku za pomoci osobného prístupu učiteľa učia sekvenciu naspamäť, technicky správne a terapeuticky. Výsledkom je porozumenie jogy, svojho tela a svojho Ja. Je to tradičný, najjednoduchší a nejefektívnejší spôsob praxe Ashtanga jogy. Každý praktikuje sám, na vlne svojho dychu, podporený energiou skupiny a prítomnosťou učiteľa. Akonáhle si žiak zapamätá sled učených pozícií, učiteľ mu pridáva ďalšie. Každý má možnosť cvičiť si svojim vlastným tempom, nezávisle na ostatných a pritom vnímať a prijímať energiu od ostatých žiakov, ktorí si robia vedľa na podložke svoju prax. Postupne sa naučíte celú sekvenciu, ktorú môžete použiť kdekoľvek a kedykoľvek, vo svojej jednoduchosti a sile. Mysore štýl je skvelý tak pre začiatočníkov ako aj pokročilých.

ASHTANGA YOGA SKRÁTENÁ VEDENÁ HODINA PRVÁ SÉRIA

Časť sekvencie Ashtanga jogy vedená učiteľom. Skupina je vedená jedným rovnakým tempom cez sled pozícií, v príjemnom tempe zvládnuteľnom pre všetky úrovne skúseností. Na hodine odznie množstvo praktických rád, ako správne použiť dych, koncentráciu a ako otočiť svoje zmysly do svojho vnútra a tým urobiť jogu naozaj jogou, a nie iba planým cvičením pozícií. Hodina je vhodná pre ľudí, ktorí chcú kvalitnú hodinu jogy.

ASHTANGA YOGA VEDENÁ HODINA PRVÁ SÉRIA

Celá prvá séria Ashtanga jogy vedená učiteľom. Trvá do 90 minút aj s relaxom. Hodina je vhodná iba pre ľudí, ktorí chodia na Mysore štýl hodiny, na ktorých sa sekvenciu krok po kroku naučia pod dohľadom učiteľa naspamäť a technicky správne alebo pre ľudí, ktorí majú absolvovaný kurz celej prvej série. Vedená hodina celej prvej série je najťažšia možná forma, ako Ashtanga jogu praktizovať. Hodina nie je vhodná pre začiatočníkov.


PRAX ASHTANGA JOGA

  • Pokiaľ máte akékoľvek zdravotné obmedzenia, vždy pred hodinou upozornite učiteľa.
  • Pred a po praxi doporučujeme 15-20 minút nepiť. Nepije sa ani počas praxe. Tu dochádza k zahrievaniu organizmu (prostredníctvom dýchania), čím dochádza k očiste tela a zvýšeniu flexibility. Pitím sa telo ochladzuje, narúša sa tok energií a plynulosť praxe.
  • Nejedzte minimálne 2 hodiny pred praxou.
  • Pokiaľ je možné, tak sa pred praxou osprchujte teplou vodou (zohrejete sa a uvoľníte svaly) a použite deodorant.
  • Po praxi sa podľa ajurvédy odporúča ponechať pokožku bez umývania aspoň 30 minút a prebytočný pot vmasírovať naspäť do pokožky.
  • Prax Ashtanga jogy počas prvých troch dní menštruácie odporúčame úplne vynechať. Ashtanga joga využíva silne energetické zámky, bandhi, ktoré zabraňujú prirodzenému prúdeniu krvi.
  • Nepraxujeme ani počas mesačného splnu a novu.
  • Pravidelnosť je dôležitá pre pozitívny účinok jogy na naše telo. Ak cvičíme len pár dní v mesiaci, benefit nepostrehneme. V prípade ashtanga jogy by sme mali cvičiť denne 6 dní v týždni a jeden deň dopriať telu oddych.

MYSORE ŠTÝL

  • Čas príchodu a odchodu je flexibilný, treba prísť tak, aby ste mali dostatok času na svoju prax. 
  • Pozície učiteľ študentom pridáva postupne, a to až na základe pochopenia a osvojenia si predchádzajúcich.
  • Nikdy sa nedvíhajte z pozície, ak sa Vás učiteľ ešte dotýka.
  • Keď chcete dopomoc v pozíciách alebo sa naučiť nové asány, sadnite si na podložku, pokračujte s dychom a počkajte na učiteľa.

  • Podložky sú k dispozícií, po hodine ich nezabudnite vydezinfikovať prípravkom na to určeným, ak preferujete svoju podložku, môžete si ju priniesť.
  • V prípade zdravotných obmedzení informujte inštruktora.
  • Rešpektujte vedenie hodiny inštruktorom a neprekračujte možnosti svojho tela.
  • Necvičte cez bolesť.
  • Buďte ohľaduplný k sebe aj  k ostatným.