Informácie k hodinám a kreditu
Na hodinu sa môžeš prihlásiť prostredníctvom svojho účtu v rezervačnom systéme. Ak ho ešte nemáš, vytvoríš si ho behom niekoľkých sekúnd. Následne si môžeš dobiť kredit online* a rovno si rezervovať hodinu.
*V súčasnosti je, bohužiaľ, online dobitie kreditu nefunkčné. Ak si chceš dobiť kredit, kontaktuj ma emailom na kocanovaz@gmail.com.
Informácie k vedeným hodinám
Štúdio sa otvára 15 minút pred začatím hodiny.
Podložky na jogu sú k dispozícii v štúdiu.
Podložku po tebe bude používať niekto ďalší, preto ju po použití vydenzifikuj prostriedkami dostupnými v štúdiu.
Obleč sa pohodlne. Vhodné sú akékoľvek nohavice a tričko, ktoré ťa nebudú obmedzovať v pohybe. Cvičí sa naboso.
Vypni si zvonenie na telefóne a radšej aj vibrovanie. Ruší to teba a ostatných pri cvičení.
Nechaj sa viesť, ale počúvaj svoje telo. Necvič cez bolesť.
Pokiaľ máš akékoľvek zdravotné obmedzenia, vždy ma na to pred hodinou upozorni.
Mysore štýl hodiny
Čas príchodu aj odchodu je flexibilný. Príď tak, aby si mal(a) dosť času na svoju prax.
Pozície ti budem pridávať postupne.
Hodiny slúžia na to, aby si sa naučil(a) nové pozície, ale zároveň sa zlepšoval(a) v tých, ktoré ti nepôjdu hneď.
Nikdy sa nedvíhaj z pozície, ak sa ťa ešte dotýkam.
Keď chceš pomôcť v pozíciách alebo sa naučiť nové asány, sadni si na podložku, pokračuj s dychom a počkaj, kým za tebou prídem.
Informácie k rezerváciam a kreditu
Ak sa na hodinu nemôžeš z akéhokoľvek dôvodu dostaviť a odhlásiš sa 12 hodín vopred, kredit sa ti vráti na účet.
Ak sa odhlásiš príliš neskoro, to znamená, že hodina začína za menej ako 12 hodín, kredit už nie je možné vrátiť. To platí aj v prípade, že sa na hodinu nedostavíš.
Z hodiny sa odhlasuje prostredníctvom rezervačného systému (na odhlásenie, prosím, nepoužívaj e-mail, smsku či správu cez Facebook). Vďaka tomu sa na hodine uvoľní automaticky miesto a môže sa prihlásiť niekto iný.
Zmeškanú hodinu si nie je možné nahradiť.
Kredit je platný 30 dní (ak nie je uvedené inak). Nevyužitý kredit nie je možné vrátiť na bankový účet ani v hotovosti.
Predtým, ako začneš cvičiť Ashtanga jogu
Ak máš akékoľvek zdravotné obmedzenia, upozorni ma na nich pred hodinou.
Pred a po praxi sa odporúča 15-20 minút nepiť.
Nepije sa ani počas praxe. Prostredníctvom dýchania totiž dochádza k ohrievaniu organizmu, čím dochádza k očiste tela a zvýšeniu flexibility. Pitím sa telo ochladzuje, narúša sa tok energií a plynulosť praxe. Keď začneš cvičiť, uvidíš, že vodu ani nepotrebuješ.
Nejedz minimálne 2 hodiny pred praxou a nepi alkohol.
Pokiaľ to je možné, tak sa pred praxou osprchuj teplou vodou, čím sa zohreješ a uvoľníš svaly.
Po praxi sa podľa ajurvédy odporúča ponechať pokožku bez umývania aspoň 30 minút a prebytočný pot vmasírovať naspäť do pokožky.
Prax Ashtanga jogy sa odporúča úplne vynechať počas prvých troch dní menštruácie. Ashtanga joga využíva silne energetické zámky, bandhi, ktoré zabraňujú prirodzenému prúdeniu krvi.
Nepraxuje sa ani počas mesačného splnu a novu.
Ak chceš dosiahnuť pozitívny účinok jogy na svoje telo, je dôležitá pravidelnosť. Ak cvičíš len pár dní v mesiaci, benefit nepostrehneš. V prípade ashtanga jogy by sa malo cvičiť 6 dní v týždni a jeden deň dopriať telu oddych.